Witamina B12 - silne nerwy w stresującym życiu codziennym

Psychologiczne objawy niedoboru witaminy B12 są często niespecyficzne i dlatego są ignorowane przez wiele osób: Czujesz się nieco zdezorientowany, masz problemy z zapamiętywaniem rzeczy, jesteś w złym nastroju aż do depresji i masz tendencję do nerwowości. Przeczytaj więcej tutaj: Witamina B12 pomaga chronić nerwy, wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

W sytuacjach stresowych potrzebujemy więcej witaminy B12 niż zwykle

Osoby, które muszą radzić sobie z wysoce stresującymi sytuacjami lub znajdują się w poważnym kryzysie, potrzebują więcej witaminy B12 niż zwykle.

• nie udało się zdać decydującego egzaminu,
• występuje intensywna tęsknota za ukochaną osobą,
• występuje zmartwienie i żal z powodu bliskiej osoby.

Niewystarczająca podaż witaminy B12 sprawia, że nasze nerwy są zszargane

Podobnie jak przewody elektryczne, nasze ścieżki nerwowe są również pokryte osłonami ochronnymi. Podobnie jak izolacja kabli, tak zwane osłonki mielinowe zapewniają prawidłową transmisję przepływów nerwowych. Jeśli podaż witaminy B12 jest niewystarczająca, regeneracja osłonek nerwowych zostaje zatrzymana. Obumierają one, a nasze nerwy są odsłonięte, powodując awarie transmisji i nieprawidłowe działanie, które wpływają również na ścieżki nerwowe w naszym rdzeniu kręgowym i mózgu.

 

Wpływ witaminy B12 na zużyte nerwy

Witamina B - przede wszystkim witamina B12 - jest niezawodnym "pokarmem dla naszych nerwów", ponieważ zapewnia normalne funkcjonowanie naszych nerwów i bierze udział we wzroście nerwów i regeneracji zestresowanych nerwów. Wspiera również nasz metabolizm energetyczny, dzięki czemu czujemy się mniej zmęczeni i apatyczni, gdy poziom witaminy B12 jest zrównoważony. Badanie medyczne australijskiego Swinburne University of Technology w Melbourne wykazało, że osoby, które przyjmowały witaminy z grupy B (w tym m.in. witaminę B12) przez kilka tygodni, radziły sobie o 20% lepiej z codziennym stresem i troskami niż grupa testowa.

Zapotrzebowanie na witaminę B12 jest tak wysokie

Bez względu na wiek i płeć, zalecane dzienne spożycie witaminy B12 dla zdrowych osób dorosłych wynosi 3 µg. Jeśli przestrzegana jest zdrowa dieta, niewystarczająca podaż witaminy B12 jest rzadka u zdrowych osób dorosłych, ale niewystarczająca podaż może wystąpić przy utrzymującym się stresie ze względu na fakt, że zwykła dieta nie dostarcza już wystarczającej ilości. W takim przypadku zaleca się suplementację, aby zapobiec niedoborowi witaminy B12. Jeśli wykryto niedobór witaminy B12, należy skonsultować się z lekarzem i omówić z nim konkretne medyczne opcje terapeutyczne. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również potrzebują więcej witaminy B12 - ich zalecane dzienne spożycie wynosi od 3,5 do 4 µg witaminy B12. Na początku ciąży ginekolog przedstawia całą serię wymagań dietetycznych, które wskazują na większe zapotrzebowanie na wszystkie możliwe biofaktory w tym szczególnym okresie życia.

Grupom tym trudno jest łatwo zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę B12

Ponieważ witamina B12 znajduje się szczególnie w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak mięso, wątroba, jaja i ryby, weganie i wegetarianie, którzy nie spożywają tych pokarmów, są narażeni na niewystarczającą podaż. Wielu zwolenników tego rodzaju diety ma zwiększoną uważność na żywność i to, co zawiera - w rzeczywistości tylko nieliczni weganie cierpią na niewystarczającą podaż witaminy B12, ponieważ selektywnie zapobiegają jej stosując suplementy.

 

Ukierunkowane zapobieganie niedoborowi witaminy B12 w sytuacjach stresowych

Jeśli ze względu na szczególną sytuację życiową istnieje większe zapotrzebowanie, a niewystarczająca podaż staje się już widoczna, można rozważyć ewentualną suplementację. Jeśli jednak pierwsze objawy niedoboru stają się zauważalne, należy przyjąć odpowiedni lek w celu uzupełnienia witaminy B12 po konsultacji z lekarzem rodzinnym. Może on zdiagnozować obecność niedoboru i zalecić ewentualną suplementację witaminy. W takim przypadku na początku można podawać bardzo wysokie doustne dawki (1000 µg) witaminy B12. Witamina dyfunduje przez ścianę jelita dzięki gradientowi stężeń, a poziom witaminy B12 jest ponownie dokładnie zrównoważony, a własne zbiorniki organizmu są wypełnione. Witamina B12, która nie jest wchłaniana, jest naturalnie wydalana bez komplikacji, co uniemożliwia nadmierną podaż. Jedynym znanym efektem ubocznym jest rzadka forma trądziku, gdy witamina jest wstrzykiwana bezpośrednio w mięsień.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Zakres informacji podanych na stronie www.woerwagpharma.pl na temat zdrowia osobistego służy wyłącznie do celów informacyjnych i w żaden sposób nie zastępuje osobistej konsultacji, badania lub diagnozy przez licencjonowanego lekarza. Treści udostępnione na stronie www.woerwagpharma.pl nie mogą i nie mogą być wykorzystywane do samodzielnego ustalania diagnozy i/lub przyjmowania leków. Prosimy również o zwrócenie uwagi na wyłączenie odpowiedzialności i nasze wskazania dotyczące praw do wizerunku.