W jaki sposób cynk i witamina C pomagają zmniejszyć ryzyko przeziębienia?

Jak zmniejszyć szanse na przeziębienie na czas?

Przeciętny dorosły w Niemczech zmaga się z dwoma do czterech przeziębień rocznie. Dzieci cierpią nawet na dwanaście przeziębień rocznie, więc zawsze istnieje pewne ryzyko. Rhinowirusy szybko rozprzestrzeniają się z jednego żywiciela na drugiego poprzez infekcję wymazową i kropelkową. W ciągu zaledwie 24 godzin namnażają się tak bardzo w nosie i gardle, że pojawiają się objawy przeziębienia, takie jak ból gardła, kaszel i katar, a ty możesz zarazić osoby wokół ciebie. Przeciętne przeziębienie mija po 7,4 dniach, a czasami dopiero po 14 dniach. Ponieważ istnieje duża liczba patogenów przeziębienia, które mogą się rozmnażać i zmieniać bardzo szybko, często występują prawdziwe fale przeziębień, które są odpowiedzialne za dużą liczbę dni chorobowych i nieobecności w pracy i szkole każdego roku. Szczególnie u osób, które są już podatne lub osłabione, może to również prowadzić do poważniejszych chorób wtórnych, takich jak infekcje ucha środkowego lub zatok. Ważne jest, aby działać szybko. Albo jeszcze lepiej: podjąć środki zapobiegawcze w odpowiednim czasie i wzmocnić układ odpornościowy, aby nie paść ofiarą każdej fali przeziębień.

Wysokie dawki cynku skracają przeziębienia i zmniejszają ich intensywność

Kilka badań wykazało, że cynk może być z powodzeniem stosowany w zapobieganiu i leczeniu przeziębień. Liczba przeziębień, które faktycznie wybuchły, znacznie spadła wśród badanych. Nawet prawdopodobieństwo, że istniejące przeziębienie potrwa siedem dni stało się bardzo niskie. Ponadto objawy przeziębienia wśród badanych były znacznie łagodniejsze. Jednakże, aby odnieść korzyści, wysokie dawki cynku muszą być przyjmowane natychmiast po pojawieniu się pierwszych objawów przeziębienia i nie później niż 24 godziny po rozpoczęciu przeziębienia.

Właściwy związek cynku jest również ważny, ponieważ efekt ten można było zaobserwować tylko wtedy, gdy przyjmowano wysokie dawki organicznych związków cynku, które przekraczały 75 mg. Organiczne związki cynku są łatwo dostępne biologicznie i mogą być przyjmowane w porozumieniu z lekarzem w przypadku wykrycia niedoboru cynku.

Oto jak cynk może pomóc podczas przeziębienia

Cynk jest tak skuteczny w zwalczaniu przeziębienia, ponieważ zapobiega przyczepianiu się wirusów przeziębienia do komórek gospodarza w błonie śluzowej nosa - po prostu wypiera je, dokując się tam. Hamuje również wzrost wirusów przeziębienia i spowalnia namnażanie się patogenów. Wreszcie, pomaga złagodzić reakcje zapalne, które mogą wystąpić w wyniku przeziębienia, zapobiegając uwalnianiu histaminy i metabolizmowi prostaglandyn. Zmniejsza to obrzęk błon śluzowych nosa i ułatwia oddychanie. W oparciu o te ustalenia, cynk należy przyjmować w postaci pastylek do ssania lub płukać gardło roztworem z tabletki musującej przed połknięciem. Może to nie smakować szczególnie dobrze dla wielu osób, ale jest to jedyny sposób, w jaki może on działać bezpośrednio na błony śluzowe i zwalczać wirusy na miejscu, zamiast przekierowywać je przez nasz układ trawienny.

Witamina C pomaga zmniejszyć ryzyko przeziębienia.

Zrównoważony poziom witaminy C (dobra podaż witaminy C) przyczynia się do zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Gdy wirusy przeziębienia dotrą do naszych błon śluzowych, witamina C staje się aktywna w różnych miejscach. Indukuje powstawanie białych krwinek, przylega do wolnych rodników, neutralizując je i regenerując więcej własnych przeciwutleniaczy organizmu. W ten sposób utrzymuje nasz układ odpornościowy w dobrej kondycji i zmniejsza stres oksydacyjny. Kiedy zaczyna się przeziębienie, poziom witaminy C czasami drastycznie spada ze względu na zwiększone wydatki. Jeśli tak się stanie, zaleca się szybkie przyjmowanie dużych dawek witaminy C w celu wsparcia systemu obronnego naszego organizmu, aby nie został on powalony na kolana.

Już dwie szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego dziennie (1000-2000 mg witaminy C) pomagają nam mieć zdrowy układ odpornościowy. Wykazały to 

Obniżenie ryzyka przeziębienia dzięki cynkowi i witaminie C

Aby zmniejszyć ryzyko przeziębienia, warto zwrócić uwagę na równowagę witaminy C i cynku, i to nie tylko w sezonie grypowym. Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca zdrowym osobom dorosłym dzienne spożycie co najmniej 7-10 mg cynku i 95-110 mg witaminy C, w zależności od płci, w celu zaspokojenia normalnego zapotrzebowania. Jeśli nie ma choroby lub innej ostrej sytuacji niedoboru, można to osiągnąć po prostu poprzez zrównoważoną dietę. Cynk znajduje się na przykład w serze, orzeszkach ziemnych i płatkach owsianych, podczas gdy witamina C znajduje się w produktach takich jak cytrusy, cebula lub papryka, a także w różnych owocach jagodowych. Wraz z innymi biofaktorami, cynk i witamina C pomagają nam mieć zdrowy układ odpornościowy i zmniejszać ryzyko chorób. 

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Zakres informacji udostępnianych na stronie www.woerwagpharma.pl na temat zdrowia osobistego służy wyłącznie celom informacyjnym i w żaden sposób nie zastępuje osobistej konsultacji, badania lub diagnozy przez licencjonowanego lekarza. Treści udostępnione na stronie www.woerwagpharma.pl nie mogą i nie mogą być wykorzystywane do samodzielnego ustalania diagnozy i/lub przyjmowania leków. Prosimy również o zwrócenie uwagi na wyłączenie odpowiedzialności oraz nasze wskazania dotyczące praw do wizerunku.