Ćwiczenia i fitness, ale także ruch w ogóle - taki jak spacer na świeżym powietrzu - podnoszą jakość życia. Każdy, kto ćwiczy i poci się, wieczorem czuje satysfakcję, że zrobił coś dobrego dla ciała - a także coś dobrego dla umysłu. Ale co ćwiczenia oznaczają dla diabetyków? A co z osobami, które żyją z wtórnymi powikłaniami cukrzycy, takimi jak neuropatia cukrzycowa? Czy oni również mogą ćwiczyć, a jeśli tak, to czego muszą być świadomi?
Choroby współistniejące z cukrzycą
Ćwiczenia podczas cukrzycy i ruch pomimo neuropatii - to dobre uczucie!
![[Przetłumacz na angielski:]](/fileadmin/_processed_/f/3/csm_stretch_fc46ad07c0.jpg "[Przetłumacz na angielski:]")
Diabetycy mogą ćwiczyć - i powinni to robić
Na pierwsze pytanie łatwo odpowiedzieć: Diabetycy powinni oczywiście trochę ćwiczyć, a szczególnie ci cierpiący na neuropatię cukrzycową. Ćwiczenia poprawiają metabolizm glukozy i mogą pomóc osobie pewniej stanąć na nogach. Nie musi to oznaczać podnoszenia ciężarów lub maratonów - nawet więcej ruchu w codziennym życiu może zrobić ogromną różnicę! Ćwiczenia są szczególnie przyjemne, gdy odbywają się w grupie. Kontakt z grupą i interakcje z innymi ludźmi również odgrywają rolę w znacznym podnoszeniu jakości życia.
Badanie: diabetycy z neuropatią wykonują zbyt mało ćwiczeń fizycznych
Neuropatia cukrzycowa jest częstym wtórnym powikłaniem cukrzycy, w którym komórki nerwowe ulegają uszkodzeniu w wyniku różnych procesów. Szczególnie często uszkadzane są nerwy w nogach odpowiedzialne za zmysł dotyku i układ ruchowy. Konsekwencje: Nerwy przestają działać prawidłowo i przekazują tylko niewielką ilość informacji lub nawet informacje nieprawidłowe. Może to objawiać się drętwieniem kończyn, ale także nienormalnymi odczuciami, od uczucia mrowienia lub mrowienia po ból bez bezpośredniego wyzwalacza.
W rezultacie wiele osób z neuropatią cukrzycową wykonuje zbyt mało ćwiczeń fizycznych - a nawet mniej, im bardziej wyraźna jest ich neuropatia. Cierpiący wpadają w błędne koło z powodu narzuconego sobie braku ćwiczeń i bezruchu z powodu bólu neuropatycznego. Zostało to udowodnione w badaniu przeprowadzonym przez Instytut Medycyny Sportowej Uniwersytetu w Münster:
Dlaczego ćwiczenia fizyczne są zalecane w cukrzycy
Wiele osób cierpiących na neuropatię ogranicza swoją mobilność z powodu zmienionej percepcji fizycznej i drętwienia podeszew stóp i nóg. Nie mają już odwagi chodzić na duże odległości lub stać przez dłuższy czas. Ćwiczenia, w ścisłym tego słowa znaczeniu, nie są nawet brane pod uwagę. Poważne upadki są uważane za ryzyko choroby w zaawansowanej neuropatii. Ale sam strach przed upadkiem i rosnąca niepewność własnego ciała ogromnie ograniczają jakość życia, nawet we wczesnych stadiach choroby. W tym miejscu diabetycy z początkami neuropatii mogą i powinni aktywnie podejmować środki zaradcze.
Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Odpowiednie rodzaje ćwiczeń dla diabetyków i w przypadku neuropatii cukrzycowej
Cukrzycy muszą zachować ostrożność przy wyborze odpowiedniego rodzaju ćwiczeń. Nie każdy rodzaj ćwiczeń jest równie dobry dla diabetyków.
Jak zorganizować swój dzień, aby być bardziej aktywnym: cukrzyca w ruchu
Dzięki kilku prostym środkom, nawet diabetycy bez ambicji sportowych mogą przywrócić dużo ruchu do swojego codziennego życia. Oczywiście powinieneś również wziąć to sobie do serca, jeśli regularnie chodzisz na siłownię, aby uczynić swój styl życia bardziej aktywnym.
Ćwiczenia podczas polineuropatii: ćwiczenia dla stóp
Dla osób, które mniej lubią sport, zalecane są na przykład regularne ćwiczenia stóp. Można je po prostu wykonywać w pozycji siedzącej, na przykład podczas oglądania telewizji lub siedzenia przy stole w jadalni. Stawiaj stopy naprzemiennie na palcach i na piętach. Kołysz się w przód i w tył między tymi dwiema pozycjami przez kilka minut, aby ćwiczyć mięśnie łydek i stóp. Możesz także uieść nogę i rozciągnąć stopę poziomo od siebie. Naprzemiennie rozciągaj palce i piętę do przodu jak baletnica lub rysuj stopami kółka w powietrzu.
Ćwiczenia dają diabetykom większą autonomię w codziennym życiu
Absolutnym minimum ćwiczeń w codziennym życiu powinno być załatwianie spraw na piechotę, gdy tylko jest to możliwe. Po krótkim czasie zauważysz, jak odrobina dodatkowych ćwiczeń pozwala nie tylko być bardziej aktywnym, ale także przywraca dużą autonomię w codziennym życiu. Ponadto upewnij się, że masz dobre obuwie i pończochy bez irytujących szwów. Zwłaszcza jeśli uprawiasz sport, powinieneś dodatkowo codziennie dbać o stopy i sprawdzać ich stan. Tylko w ten sposób można szybko wykryć i leczyć wszelkie pęcherze lub urazy, które często nie są postrzegane jako bolesne w wyniku neuropatii.
Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Zakres informacji udostępnianych na stronie www.woerwagpharma.pl na temat zdrowia osobistego służy wyłącznie celom informacyjnym i w żaden sposób nie zastępuje osobistej konsultacji, badania lub diagnozy przez licencjonowanego lekarza. Treści udostępnione na stronie www.woerwagpharma.pl nie mogą i nie mogą być wykorzystywane do samodzielnego ustalania diagnozy i/lub przyjmowania leków. Prosimy również o zwrócenie uwagi na wyłączenie odpowiedzialności oraz nasze wskazania dotyczące praw do wizerunku.