Biofaktory cynku, witaminy C i witaminy D - jak wzmocnić układ odpornościowy?

Powinieneś wzmocnić obronę swojego ciała, szczególnie zimą

Zimą jesteśmy szczególnie podatni na choroby - po pierwsze dlatego, że spędzamy więcej czasu w ogrzewanych, zamkniętych pomieszczeniach z innymi ludźmi przy niskiej wilgotności, co ułatwia na przykład złapanie infekcji kropelkowej. Po drugie, ponieważ nasz układ odpornościowy jest osłabiony zimą - jemy mniej świeżych owoców, warzyw i sałatek, co zmniejsza nasze naturalne spożycie witamin z pożywienia w zimie. Ponadto zimą mniej ćwiczymy na świeżym powietrzu. Pod koniec zimy nasze zapasy witaminy D3 również ulegają wyczerpaniu, ponieważ trudno jest nam wytwarzać nową witaminę D3 w skórze poprzez światło słoneczne w zimnych porach roku. Do tego dochodzą niskie temperatury, śnieg i deszcz, które dodatkowo obciążają nasz układ odpornościowy. W rezultacie fale grypy i przeziębienia są szczególnie powszechne w zimnych porach roku.

W jaki sposób biofaktory cynk, witamina C i witamina D wzmacniają układ odpornościowy?

Trzy biofaktory: cynk, witamina C i witamina D są ważnymi elementami składowymi naszego układu odpornościowego i spełniają różne, wzajemnie wspierające się zadania. Zrównoważona równowaga biofaktorów pomaga nam zwalczać przeziębienia i inne infekcje w naturalny sposób i szybciej je leczyć - dzięki czemu mamy silną obronę przez cały rok.

To właśnie witamina C przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego

Witamina C odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu ryzyka przeziębienia.

Witamina C, zwana również kwasem askorbinowym, jest jedną z najważniejszych witamin. Pełni wiele funkcji w naszym organizmie. Jedną z nich jest wzmacnianie układu odpornościowego. Stymuluje powstawanie białych krwinek odpowiedzialnych za eliminację zarazków, przyspieszając tym samym reakcje obronne organizmu. Ponadto witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, ponieważ zmniejsza stres oksydacyjny. Oznacza to, że wiąże szkodliwe wolne rodniki we krwi, regeneruje własne substancje organizmu o działaniu przeciwutleniającym i zmniejsza niepożądany stres komórek. Witamina C jest zużywana we wszystkich tych reakcjach zachodzących w naszym organizmie - dlatego też nasze zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta, gdy jesteśmy chorzy. Znane od dawna jako domowe lekarstwo, badanie medyczne przeprowadzone w ciągu 5 lat na Uniwersytecie Tokijskim

W ten sposób można wzmocnić obronę organizmu za pomocą witaminy C

W przeciwieństwie do innych ssaków, ludzie nie są w stanie samodzielnie wytwarzać witaminy C i muszą ją dostarczać w diecie. Owoce cytrusowe zawierają dużo witaminy C, ale cebula, papryka czy brokuły również mają jej całkiem sporo. Dlatego, gdy wypełniasz świąteczne skarpety swoich dzieci, oprócz pysznej czekolady, pomyśl o bogatych w witaminę C mandarynkach i pomarańczach!

Dlatego właśnie silny układ odpornościowy potrzebuje cynku

Czas trwania i nasilenie przeziębienia można zmniejszyć, przyjmując wystarczającą ilość cynku.

Cynk jest jednym z pierwiastków śladowych o największej liczbie funkcji w naszym organizmie i jest najbardziej obfity w naszym ciele po żelazie. Oprócz roli w równowadze hormonalnej i tworzeniu włosów i paznokci, odgrywa również rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego. Ze względu na jego funkcję w gojeniu się ran, cynk jest często zawarty w maściach łagodzących. Jeśli brakuje cynku, nie tylko zwykłe komórki, ale także komórki obronne, takie jak komórki pomocnicze T i komórki zabójcze T, nie są aktywowane, a nasze mechanizmy obronne nie mogą działać. Cynk może również przyczepiać się do rinowirusów, które są odpowiedzialne za przeziębienia i grypę, i zapobiegać ich namnażaniu się i wnikaniu do komórek naszego organizmu - jest to bardzo skuteczny mechanizm obrony przed przeziębieniami. Odpowiednia podaż cynku pomaga zatem wzmocnić układ odpornościowy, wspierając jego normalne funkcjonowanie, dzięki czemu wiele infekcji nie ma szans w pierwszej kolejności lub przynajmniej ryzyko jest zmniejszone, a jeśli już je złapiesz, mogą być skuteczniej zwalczane przez normalnie funkcjonujący układ odpornościowy. Czas trwania i nasilenie przeziębień można skrócić dzięki wystarczającej ilości cynku.

W ten sposób dostarczasz swojemu układowi odpornościowemu cynk

W przeciwieństwie do niektórych innych biofaktorów, nasz organizm nie może magazynować cynku w jednym narządzie. Jest on w dużej mierze związany w komórkach wielu różnych tkanek i narządów. Nasze ciało jest zależne od regularnego przyjmowania cynku z pożywieniem. Zalecane dzienne spożycie cynku dla zdrowych osób dorosłych wynosi od 7 do 10 mg. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego, takie jak wołowina, ostrygi i ser, są szczególnie bogate w cynk. Pokarmy roślinne zawierają nieco mniej cynku - jednak płatki owsiane i orzechy brazylijskie są jego najlepszym źródłem i nadal zawierają około 4 mg cynku na 100 g. Jednak cynk z pokarmów roślinnych jest słabiej wykorzystywany niż cynk ze źródeł zwierzęcych - na biodostępność cynku wpływają różne składniki żywności. Fityniany, które znajdują się w zbożach i roślinach strączkowych, hamują wchłanianie cynku w naszym organizmie. Z kolei kwas cytrynowy, który znajduje się w różnego rodzaju owocach i oczywiście owocach cytrusowych, poprawia dostępność cynku z pokarmów roślinnych w naturalnie występujących ilościach, a tym samym poprawia jego wchłanianie z pożywienia. Weganie i osoby o niezrównoważonej diecie powinny zatem zwracać szczególną uwagę na poziom cynku, i to nie tylko w czasie choroby.

Oto zadania, które witamina D wykonuje w układzie odpornościowym

Witamina D jest jednym z rzadkich biofaktorów, które możemy sami produkować i przechowywać.

Witamina D jest niezbędna nie tylko dla zdrowych kości, ale także dla silnego układu odpornościowego. Aktywuje nasze mechanizmy obronne w różnych procesach, ale także pełni centralne funkcje w kontroli układu odpornościowego. Poprzez swoje działanie modulujące, witamina D chroni organizm przed niewłaściwymi atakami własnego układu odpornościowego, a tym samym przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób autoimmunologicznych i przewlekłych stanów zapalnych. W przypadku niedoboru witaminy D, limfocyty T i inne organy obronne nie mogą być wystarczająco aktywowane, a zatem patogeny w naszej krwi i tkankach nie mogą być prawidłowo rozpoznawane i eliminowane. Jeśli nasze zapasy witaminy D są niskie pod koniec roku, osłabia to nasz układ odpornościowy i stajemy się bardziej podatni na choroby, takie jak grypa.

Witamina D: Uzupełnianie energii słonecznej w celu wzmocnienia układu odpornościowego

Witamina D jest jednym z rzadkich biofaktorów, które możemy sami produkować i przechowywać. Z tego powodu witamina D nie jest witaminą, lecz hormonem. Znana jest również jako hormon słońca - ponieważ jej prekursor powstaje z cholesterolu w naszej skórze pod wpływem światła słonecznego (a dokładniej promieniowania UV-B). Po przekształceniu w wątrobie może być przechowywany w naszej tkance tłuszczowej na ciemniejsze zimowe miesiące. Gdy jest potrzebny układowi odpornościowemu, jest aktywowany przez nerki, a następnie bierze udział w normalnym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jednak różne bariery ochronne (np. chmury na niebie lub ubrania na naszym ciele) mogą uniemożliwić dotarcie wystarczającej ilości promieniowania UV-B do naszej skóry, aby uruchomić syntezę witaminy D. Filtr przeciwsłoneczny bardzo dobrze chroni nas przed promieniowaniem UV-B. Co więcej, w miesiącach zimowych promieniowanie słoneczne jest bardzo słabe przez kilka miesięcy, że promieniowanie UV-B w północnych szerokościach geograficznych nie dociera już do Ziemi. Tak więc nasza własna produkcja witaminy D praktycznie ustaje między jesienią a wiosną. Na szczęście witamina D3 może być wchłaniana przez niektóre pokarmy - choć w niewielkich ilościach - takie jak tłuste ryby (np. śledź lub łosoś), olej rybny, olej z wątroby dorsza i jaja.

W związku z tym, szczególnie w chłodnych i pochmurnych miesiącach zimowych, pomyśl o zbilansowanej diecie i wystarczającej podaży ważnych biofaktorów witaminy D3, cynku i witaminy C - Twój układ odpornościowy Ci to wynagrodzi.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Zakres informacji podanych na stronie www.woerwagpharma.pl na temat zdrowia osobistego służy wyłącznie do celów informacyjnych i w żaden sposób nie zastępuje osobistej konsultacji, badania lub diagnozy przez licencjonowanego lekarza. Treści udostępnione na stronie www.woerwagpharma.pl nie mogą i nie mogą być wykorzystywane do samodzielnego ustalania diagnozy i/lub przyjmowania leków. Prosimy również o zwrócenie uwagi na